Cara Menceriakan Teman Wanita Anda
10 cabaran teratas yang harus dilakukan dengan rakan
Rakan dalam hubungan romantis menjadi sangat terjalin; anda mungkin menonton rancangan TV yang sama dengan pasangan anda, makan makanan yang sama, malah mengambil beberapa perbendaharaan kata yang sama. Namun, jalan emosi rakan-rakan lebih serupa dengan dua rangkaian pegunungan yang berbeza daripada dua lembah selari. Kemungkinan kekasih anda akan melalui masa yang sukar, sama ada kesedihan orang yang anda sayangi, perubahan dalam perjalanan kerjaya, atau kecederaan atau penyakit jiwa sementara semuanya berjalan lancar dalam hidup anda dan sebaliknya. Empati adalah tonggak setiap hubungan penting; memberikan sokongan dan cinta yang mereka perlukan kepada pasangan anda - melalui kedua-dua tindakan dan kata-kata - akan melindungi hubungan anda dengan umur panjang dan kekuatan yang diperlukan untuk berkembang.
Ikuti Tenaga Emosionalnya
Setiap orang mempunyai kaedah yang berbeza untuk menangani masalah dalam kehidupan mereka. Teman wanita anda mungkin tidak bersedia untuk segera terbuka kepada anda. Atau dia mungkin hanya ingin membicarakan masalah itu sedikit sebanyak kerana membawanya kembali ke tempat negatif yang rentan dan tidak selesa baginya. Biarkan dia tahu bahawa anda berada di sana untuknya dan bahawa anda akan membantu dengan cara yang anda boleh, tetapi jangan memaksanya.
Dengarkan Dia
Sekiranya dia memutuskan untuk mempercayai anda tentang apa yang ada di fikirannya, dengarkan secara aktif apa yang dia katakan. Ramai di antara kita bersalah kerana sedang bercakap sementara yang lain bercakap, memikirkan apa yang akan kita katakan seterusnya atau, lebih buruk lagi, membicarakannya. Walaupun apa yang dikatakan oleh teman wanita anda menyakitkan hati atau membingungkan untuk didengar, cubalah menerimanya, supaya anda dapat bertindak balas dengan lebih berkesan.
Ganggu Dia
Cari perkara yang menyeronokkan untuk anda berdua lakukan bersama-sama untuk membimbing pemikirannya agar tidak merenung apa sahaja yang membuatnya kurang senang. Mungkin dia bercakap tentang ingin mencuba gim trampolin baru di bandar atau mencuba berkayak. Melakukan aktiviti baru dan menarik bersama bukan sahaja akan menghilangkan fikirannya dari masalahnya, tetapi mungkin juga meningkatkan kepuasan hubungan anda.
Buat Rasa Dia Dihargai
Meluahkan terima kasih untuk semua perkara yang dia lakukan untuk anda, besar dan kecil. Sampaikan kepadanya bahawa anda tidak menganggap usahanya begitu saja. Jangan lupa untuk memberitahunya semua pemikiran positif yang anda miliki tentangnya seperti seberapa banyak anda suka bangun dengan perkara pertamanya pada waktu pagi atau seberapa banyak anda berharap dapat melihatnya setelah seharian bekerja. Mudah lupa melupakan penghargaan anda kepada pasangan anda, terutamanya setelah sekian lama bersama, tetapi ini membuat dunia berbeza.
Luahkan rasa syukur anda dengan cara yang memberi tumpuan kepadanya
Cara anda mengucapkan terima kasih kepada pasangan anda membuat perbezaan besar. Daripada mengucapkan terima kasih dengan cara yang tidak disedari, pusatkan rasa terima kasih kepadanya. Sebagai contoh, bukannya mengatakan, 'Terima kasih kerana merancang pesta Krismas. Saya bersenang-senang, 'kata,' Anda adalah perancang pesta yang hebat. Semua hiasan yang anda pilih cantik dan makanan yang anda buat sangat sedap. '
Bantu Dia Tenang
Rawat dia di rumah spa malam untuk melambatkan kegelisahan emosinya. Lakukan mandi air suam dengan aroma kegemarannya dan nyalakan muzik akustik yang menenangkan. Untuk pengalaman spa yang lengkap, ikuti mandian dengan topeng muka dan urutan.
Terlibat dalam Aktiviti Fizikal Bersamanya
Senaman aerobik telah terbukti meningkatkan mood orang . Walaupun ia tidak akan menyelesaikan masalah yang dihadapi, ia akan membantunya memikirkannya dengan lebih jelas. Oleh itu, bawa dia menari, pergi berjoging atau pergi ke kelas yoga yang pantas. Berpeluh akan membantunya menuai kesan kecergasan yang meningkatkan mood.
Kejutkan Dia dengan Hadiah Berfikir
Hadiah boleh menjadi alat yang ampuh untuk menunjukkan kepada seseorang seberapa baik anda mengenalnya. Hadiah yang dipikirkan dengan baik menunjukkan kepada penerimanya bahawa pemberi memberi perhatian kepada suka dan tidak suka mereka - pandangan mereka yang lama dalam iklan di majalah atau item di tingkap kedai. Jauhi pilihan yang jelas seperti bunga dan coklat dan berikan sesuatu yang sangat dia hargai.
Lakukan Selangkah Lebih Lanjut dan Beri Dia Sesuatu Buatan Tangan
Gunakan kreativiti anda untuk menjadikannya kad menggunakan warna kegemarannya yang menggambarkan gurauan dalaman yang anda berdua kongsi. Atau jika anda lebih dari seorang penulis, belikan kad dengan sampul yang anda fikir akan sesuai dengannya dan tuliskan mesej yang menggambarkan betapa pentingnya dia bagi anda.
Kongsi Rangkuman yang Ikhlas
Ia mungkin terdengar tidak sedap hati, tetapi anda dan teman wanita anda akan mengalami faedah fizikal dan psikologi dari sentuhan. Berpelukan dengan pasangan anda setelah menjalani hari tertekan akan membuatkan anda berdua berasa lebih selamat dan santai. Selain itu, kelebihan sentuhan melampaui keuntungan individu dan pasangan anda - sentuhan juga mengukuhkan ikatan anda sebagai pasangan. [i]
Ringankan Bebannya
Sekiranya teman wanita anda banyak memikirkannya dan sedang berusaha menyelesaikan masalah dalam hidupnya, dia mungkin mempunyai lebih sedikit masa dan tenaga untuk pekerjaan rumah tangga yang biasanya dilakukannya. Ambil sedikit tekanan dari bahunya dengan mencuci pakaian, mencuci pinggan, membersihkan rumah, atau tanggungjawab lain yang biasanya dia laksanakan.
Masak Makanannya
Terdapat beberapa isyarat yang lebih baik daripada memasak seseorang yang anda gemari dengan makanan hangat. Jadikan makanan kegemarannya untuk makan malam dan pasangkannya dengan sebotol wain. Mungkin juga menyalakan lilin untuk suasana romantis ketika anda menggunakannya.
Bawa Dia untuk Menghabiskan Beberapa Masa dengan Haiwan
Sama ada kebun binatang, tempat perlindungan haiwan atau kafe kucing, bergaul dengan beberapa makhluk berbulu pasti akan mencerahkan harinya. Perbuatan membelai haiwan menyebabkan manusia melepaskan tindak balas santai secara automatik - gabungan hormon serotonin, prolaktin dan oksitosin, semua hormon yang diketahui berkaitan dengan peningkatan mood.
Pecahkan Hari Ini dengan Kejutan
Sebilangan besar kesedihan tidak disebabkan oleh peristiwa yang mudah dikenali, tetapi oleh monotoni setiap hari. Ramai orang merasa terjebak dalam kebiasaan dan bosan dengan jangkaan rutin harian mereka. Pecah harinya dengan mengejutkannya di pejabat dan membawanya keluar untuk makan tengah hari, atau jika anda benar-benar mahu menyentaknya dari kuidiannya, rancangkan percutian hujung minggu atau dapatkan tiketnya ke konsert kumpulan baru.
Hendaklah Anda Menemani Dia dalam Aktiviti yang Biasa Tidak Anda Lakukan
Adakah teman wanita anda selalu meminta anda pergi menari bersamanya ketika anda merasa malu di lantai tarian? Atau pergi berjalan-jalan di pantai apabila anda tidak tahan dengan pasir yang berlarutan di mana sahaja selepas itu? Mencapai di luar zon selesa anda dalam usaha meluangkan masa yang berkualiti dengannya akan menunjukkan kepadanya betapa anda peduli, dan pasti akan menaikkan semangatnya.
Kekalkan Semangat yang Hati Cahaya
Tetap tenang dan ceria dengan diri anda akan membantunya melalui masa yang sukar ini dalam hidupnya. Hancurkan lelucon dalaman apabila anda boleh, atau buat kesan Arnold Schwarzenegger bahawa dia merasa lucu. Ambil peluang yang ada untuk membuatnya ketawa dan menolongnya melihat perkara-perkara dalam keadaan yang kurang serius.
Menemani Dia ke Tempat yang Dia Tidak Mahu pergi sendiri
Mungkin kekasih anda takut pergi ke pengebumian ahli keluarga atau ke ujian kelayakan fiziknya. Tawarkan untuk menemaninya ke acara seperti ini (atau dalam kes ujian, untuk membawanya ke sana). Mengetahui bahawa dia mendapat sokongan anda selama peristiwa yang menimbulkan tekanan ini akan meredakan beberapa kegelisahannya dan menyebabkan dia merasa lebih santai.
Bersabarlah dengannya
Ini mungkin merupakan kaedah terbaik untuk menolong teman wanita anda dengan menyelam dan menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi. Namun, dia mungkin hanya memerlukan pendengaran dan seseorang untuk berempati dengannya pada awalnya. Dia memerlukan anda untuk membaca isyaratnya dan sesuai dengan kadarnya. Dia akan memberitahu anda bila dia sudah bersedia untuk mengatasi masalah tersebut dan adakah dia memerlukan bantuan anda atau tidak.
Jangan Ketepikan Dia
Anda mungkin berfikir bahawa apa sahaja yang mengganggu kekasih anda adalah bodoh atau dia bertindak balas secara berlebihan, namun, menyatakan ini kepadanya hanya akan menyalakan api. Dia akan merasakan bahawa anda menolaknya dan tidak mendengar. Walau kecil atau besar masalah yang dihadapinya adalah, jika anda merasakan hubungan anda cukup penting, anda akan membantunya melaluinya.
Jangan Memotongnya Semasa Dia Bercakap
Sekiranya teman wanita anda terbuka kepada anda tentang perasaannya, jangan mengganggu atau bercakap dengannya, atau, lebih teruk lagi, beritahu dia bagaimana perasaannya. Ini sangat menghina dan memalukan. Anggapan untuk mengetahui keadaan emosinya lebih baik daripada dia hanya akan membuatnya merasa lebih teruk. Hanya tawarkan fikiran dan nasihat anda ketika dia selesai bercakap, dan walaupun begitu, jangan berkembang biak jika dia memberi isyarat bahawa semua yang dia perlukan adalah agar anda dapat mendengarkannya.
Semasa Bercakap Mengenai Masalahnya, Fokus pada Dia
Semasa teman wanita anda memberitahu anda tentang pergaduhan yang dahsyat yang dia lakukan dengan ayahnya atau penggera penggera palsu di tempat kerja, jangan mula membincangkan perkara serupa dalam hidup anda sendiri. Biarkan dia mendapatkan semua yang dia perlukan dari dadanya. Menunjukkan kepadanya bahawa anda prihatin dan tidak mementingkan diri dengan cara ini akan mengesahkan bahawa anda berada di sana untuknya.
Bantu Dia Mengambil Tindakan Strategik
Mungkin dia tertekan oleh tugas besar yang harus dia selesaikan - sesuatu yang kelihatan tidak dapat diatasi pada masa itu. Bantu dia membahagikan tugas menjadi bahagian yang lebih mudah didekati. Sebagai contoh, mungkin dia harus menulis disertasi 200 halaman pada akhir tahun ini. Cadangkan agar dia membahagikan jumlah halamannya menjadi kenaikan mingguan untuk mengecilkan fokusnya dan menjadikan tugas lebih dapat dilakukan.
Buat Dia Rasa Terlihat
Dari masa ke masa, kita dapat menjadi terbiasa dengan rakan kongsi kita sehingga kita berhenti memerhatikan mereka . Kami menyimpan gambaran mereka yang tidak dapat dielakkan dalam fikiran kami dan perubahan baru terbang di bawah radar. Luangkan masa untuk melihat pasangan anda dengan mata baru dan perhatikan perkara yang telah berubah mengenai dirinya. Perubahan ini boleh sekecil potongan rambut baru atau sebesar panggilan baru.
Beri Sokongan dengan Cara Kecil
Jelas sekali anda ingin menceriakan pasangan anda dengan cara yang lebih ketara seperti memasak makan malam dan melakukan kerja-kerja di sekitar rumah, tetapi memberikan bantuan yang kurang jelas juga berkesan. Hanya ada kajian terhad mengenai topik ini setakat ini, tetapi satu menunjukkan bahawa sokongan yang tidak kelihatan mempunyai berat yang lebih tinggi daripada sokongan yang jelas. [ii]
garis pilihan yang luar biasa untuk digunakan pada lelaki
Bantu Pasangan Anda dengan Cara yang Mereka Tidak Perhatikan
Bersikap rahsia dalam beberapa usaha anda untuk mencerahkan suasana hati pasangan anda. Isi semula bekalan makanan kegemaran mereka di dalam pantri ketika mereka kehabisan, perbaiki meja goyah di pejabat mereka. Walaupun mereka tidak tahu bahawa anda telah berusaha untuk menghiburkan mereka, mood mereka cenderung meningkat.
Analisis Keadaan di mana Pasangan Anda Menjengkelkan
Mungkin kesedihan teman wanita anda adalah perasaan berulang yang dipicu oleh peristiwa berulang yang khusus. Adakah pasangan anda menjadi jengkel setiap kali dia harus bercakap dengan rakan tertentu, atau ketika dia harus menaiki kereta api yang sesak? Cuba fikirkan apa yang mengganggu dia dan bantu dia mengelakkan atau menyesuaikan diri dengan senario ini.
Cari Rancangan untuk Membuatnya Lebih Bahagia
Hubungan terbaik dibina setelah memahami keperluan masing-masing dan saling membantu menyesuaikan diri setiap kali anda boleh. Bercakap dengannya tentang apakah persahabatan yang menekankannya patut dijaga atau tentang menunggang basikalnya ke tempat kerja dan bukannya kereta api misalnya. Meramalkan apa yang akan menyebabkan tekanan dan membantunya mengurangkannya akan membuat anda berdua lebih bahagia dan mengeratkan hubungan anda.
Tunjukkan kepadanya Perspektif Baru
Sekiranya awan hitam teman wanita anda semakin besar dan nampaknya tidak akan berhenti dalam masa terdekat, ingatkan bahawa banyak aspek kehidupan yang tidak baik adalah tidak kekal dan bukan salahnya. Sangat mudah terjebak dalam pemikiran negatif, tetapi juga mungkin untuk belajar cara berfikir baru dan membentuk semula corak kognitif lama. [iii]
Bantu Dia Melatih Otaknya untuk Kurang Tekanan
Ini mungkin kelihatan seperti pesanan tinggi, tetapi kajian menunjukkan bahawa tekanan menyebabkan kemerosotan kognisi, persepsi, dan kecerdasan emosi, jadi itu adalah kepentingan terbaik anda untuk menghilangkan tekanan. Mungkin tugasnya yang tinggi menyebabkan tekanan pada dirinya. Dalam kes ini, para pakar mendapati bahawa menempa rutin baru seperti minum kopi dan rehat yoga (jika mungkin) dapat membuat perbezaan besar dalam pandangan dan bahkan aliran hormon. [iv]
Sahkan Dia
Sekiranya dia merasa tidak selamat, ingatkan teman wanita anda semua kekuatannya dan semua sebab orang menyukainya. Seseorang dapat mengatakan kepada diri mereka sejuta kali bahawa mereka hebat, tetapi, seringkali, lebih mudah untuk memuji hati jika ia datang dari orang lain. Pujilah dia bila-bila masa yang anda boleh, sama ada sesuatu yang kecil seperti mengatakan bahawa dia kelihatan hebat dengan pakaian barunya atau sesuatu yang lebih penting seperti memuji solo gitarnya semasa persembahan bandnya baru-baru ini, pasti dia akan sedikit gembira.
Hormati Pilihannya
Setelah teman wanita anda mula mengatasi masalah yang mengganggunya, hormati keputusan yang diambilnya. Jangan berkeras bahawa dia mengambil jalan lain, atau anda tahu apa yang terbaik untuknya. Walaupun anda tidak sepenuhnya setuju dengan pilihannya, percayalah bahawa dia lebih mengenali dirinya daripada orang lain, dan tahu apa yang sesuai untuk dirinya sendiri.
Berusahalah untuk Bergaul dengan Rakan-rakannya
Apabila teman wanita anda sedang dalam keadaan tidak baik, anda harus berusaha untuk tidak memanjangkan funknya dengan memberi alasan lain untuk marah. Dia mungkin lebih sering dikelilingi oleh sekumpulan rakannya untuk mendapatkan sokongan moral, jadi mengapa tidak cuba mengklik dengan rakan-rakannya? Sekiranya anda membenci sedikit kekasih terhadap rakan karibnya, cubalah menyelesaikannya demi kekasih dan keharmonian anda.
Galakkan Dia untuk Berfikir Secara Optimum Tentang Masa Depannya
Sebilangan besar tekanan hidup adalah kerja, keluarga, kewangan dan hubungan romantis. Ada kemungkinan sumber perubahan perasaan teman wanita anda takut akan hasil negatif di salah satu bidang ini. Mencadangkan hasil positif untuk masalah yang dihadapi dapat memberi inspirasi kepadanya untuk berfikir serupa. [v]
Berzikir dengannya
Hidup pada masa sekarang adalah salah satu corak tingkah laku utama orang bahagia. Mencari ruang yang tenang dan santai di fikirannya di mana dia hanya dapat bernafas dan mengambil suara saat ini adalah latihan yang akan meluas ke bidang lain dalam hidupnya. Memiliki sokongan anda semasa bertafakur akan membuatnya (dan anda!) Lebih cenderung untuk mematuhinya dan memperoleh sebanyak mungkin manfaat darinya.
Galakkan Dia untuk Berkomitmen dengan Matlamatnya
Orang boleh menjadi bosan dan putus asa apabila mereka merasa tidak menjalankan nafsu dalam hidup. Seseorang boleh terjebak dalam pekerjaan yang tidak mereka sukai atau ketika mereka tidak meluangkan masa untuk melakukan perkara yang mereka benar-benar nikmati. Tanpa terlalu memaksakannya, beri semangat kepada teman wanita anda untuk mencari kerjaya baru atau luangkan lebih banyak masa untuk hobinya jika anda rasa inilah yang membuatnya kurang senang.
Manfaatkan Masa Anda Bersama
Mungkin teman wanita anda hanya bosan dengan rutin filem dan pengambilan hujung minggu anda. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam corak yang selesa setelah sekian lama bersama seseorang. Namun, penting juga untuk menghabiskan masa anda bersama. Lihat beberapa restoran baru di kawasan ini, ikuti kelas tembikar bersama, jelajahi kawasan kejiranan yang belum pernah anda kunjungi. Mencuba perkara baru boleh mencetuskan perubahan mood.
Fikirkan Tahap Komitmen Anda
Ini tidak akan berlaku untuk setiap hubungan, tetapi ada kemungkinan kekasih anda kesal atau keliru kerana dia mahukan lebih banyak hubungan anda daripada yang anda berikan sekarang. Mungkin anda telah berpacaran selama beberapa tahun, dan dia menjatuhkan tanda-tanda bahawa dia ingin bergerak bersama bahawa anda tidak bertindak balas, atau dia bahkan berfikir sudah waktunya untuk berkahwin. Sudah jelas sejak anda membaca artikel ini bahawa anda setia pada hubungan, jadi jangan takut untuk membawanya ke tahap seterusnya.
Hadir Sepanjang Masa Anda Bersamanya
Bahagian penting lain dalam menghargai kekasih anda dan hubungan anda, adalah bersamanya sepenuhnya sepanjang masa anda menghabiskan masa bersama. Jangan melihat Instagram atau periksa E-mel di telefon anda semasa makan malam. Jangan zikir dan fikirkan apa yang akan anda lakukan pada hujung minggu semasa dia bercakap dengan anda. Jalur komunikasi terbuka penting untuk hubungan yang sihat dan kebahagiaan; bersikap terbuka dan responsif semasa anda bersamanya dan dia akan memberikan penghargaan yang sama kepada anda.
Berkomunikasi dengan jelas dan jujur
Rasa tidak senang dapat timbul apabila satu pasangan merasa jauh dari yang lain. Pasangan anda harus menjadi orang yang paling dekat dengan anda dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak berkomunikasi secara terbuka mengenai semua perkara dalam hidup anda - walaupun ini hanya kerana sifat anda lebih terpelihara - teman wanita anda mungkin merasakan bahawa anda menyimpan sesuatu darinya, atau anda tidak merasakan anda boleh mempercayainya . Berkongsi hidup anda dengannya dan anda berdua akan menjadi lebih dekat, kuat dan lebih banyak kandungan.
cinta seorang ibu terhadap anaknya
Cara Menggunakan Senarai ini
Sudah tentu, setiap orang dan dengan itu, setiap hubungan adalah berbeza, jadi jangan bimbang dengan memasukkan setiap item dalam senarai ini ke dalam hidup anda. Sebagai gantinya, pilih dan pilih perkara yang anda rasa akan sesuai untuk kekasih anda dan hubungan khusus anda. Selain itu, jangan takut untuk menyesuaikan titik tertentu dengan pendekatan keselesaan unik anda.
[i] Debrot, A. & Schoebi, D. (2013). Sentuh sebagai Proses Peraturan Emosi Interpersonal dalam Kehidupan Harian Pasangan. Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial, 39, 1371-1385.
[ii] Bolger, N., Zuckerman A. Sokongan dan Penyesuaian Terlihat yang Tidak Terlihat. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 79, 953-961
[iii] Martin, S. (2006). Optimisme yang Dipelajari: Cara Mengubah Fikiran dan Hidup Anda. New York: Buku Vintage.
[iv] Boyatzis, R. E. (2018). Mengukur Kesan Hubungan Berkualiti Melalui Penarik Emosi Positif, 193-210.
[v] Lyubomirsky, S (2007). Cara Kebahagiaan: Pendekatan Ilmiah untuk Mendapatkan Kehidupan yang Anda Mahukan. New York: The Penguin Press.
Christine Lavosky - Laman web / CV
Christine Lavosky adalah lulusan dari Emerson College yang menggunakan anak kecilnya dalam bidang Psikologi untuk mengembangkan watak-watak yang kompleks dan realistik untuk novelnya yang sedang berjalan serta bukan fiksyen kreatifnya. Dia sangat tertarik dengan fenomena psikologi yang berlaku dalam hubungan romantis dan trauma dan menggunakan kajian empirikal dan penyelidikan mengenai topik-topik ini untuk memberitahu fiksyennya.
